FITNESS TALK: Spor Salonu, Ekipman ve Hareketler İngilizce terimleri
Spor salonu ekipmanı ve makineleri, temel hareketler, antrenman temelleri (tekrar, set, dinlenme, HIIT), salon işleyişi ve üyelik, güvenlik ve salon kuralları.
Ağırlık ekipmanı · WEIGHTS
- DUMBBELLdambıl
- BARBELLhalter (olimpik bar)
- KETTLEBELLkettlebell (girya)
- WEIGHT PLATEplaka (ağırlık plakası)
- BARBELL COLLARbar kilidi (klips)
- EZ BAREZ bar (zigzag bar)
- TRAP BARtrap bar (altıgen bar)
- MEDICINE BALLsağlık topu (medicine ball)
- FOAM ROLLERköpük silindir (foam roller)
- ADJUSTABLE BENCHayarlı sehpa (ayarlı bench)
- LIFTING BELTağırlık kemeri
- JUMP ROPEatlama ipi
- BATTLE ROPESbattle rope (savaş halatı)
- PLYO BOXpliometrik kutu (plyo box)
Makineler · MACHINES
- EXERCISE BIKEkondisyon bisikleti
- ELLIPTICALeliptik bisiklet
- ROWING MACHINEkürek makinesi
- STAIR CLIMBERmerdiven makinesi (stepper)
- CABLE MACHINEkablo makinesi (cable istasyonu)
- SQUAT RACKsquat sehpası (rack)
- SMITH MACHINEsmith makinesi
- LEG PRESSleg press (bacak presi)
- LAT PULLDOWNlat pulldown (sırt çekiş)
- WEIGHT STACKağırlık bloğu (plaka kulesi)
- SELECTOR PINağırlık pimi
- SAFETY ARMSemniyet kolları (güvenlik barları)
- AIR BIKEair bike (fanlı bisiklet)
Hareketler · EXERCISES
- BACK SQUATback squat (sırtta squat)
- DEADLIFTdeadlift (yerden kaldırış)
- BENCH PRESSbench press (göğüs presi)
- SIDE PLANKyan plank
- WALKING LUNGEyürüyerek lunge
- PUSH-UPşınav
- PULL-UPbarfiks
- OVERHEAD PRESSomuz presi (overhead press)
- BURPEEburpee
- JUMPING JACKjumping jack (kriko zıplama)
- MOUNTAIN CLIMBERmountain climber (dağcı hareketi)
- KETTLEBELL SWINGkettlebell swing
- GLUTE BRIDGEkalça köprüsü (glute bridge)
- BENT-OVER ROWöne eğilerek row (çekiş)
Antrenman · TRAINING
- REPtekrar
- WARM-UP SETısınma seti
- WORKING SETana set (çalışma seti)
- REST INTERVALdinlenme aralığı (set arası)
- CARDIOkardiyo
- HIITHIIT (yüksek yoğunluklu interval antrenmanı)
- CIRCUIT TRAININGistasyon antrenmanı (circuit)
- PROPER FORMdoğru form (doğru teknik)
- PROGRESSIVE OVERLOADprogresif yüklenme (kademeli yük artışı)
- STRENGTH TRAININGkuvvet antrenmanı
- FUNCTIONAL TRAININGfonksiyonel antrenman
- REST DAYdinlenme günü
- TEMPOtempo (hareket temposu)
Salon işleyişi · OPERATIONS
- MEMBERSHIPüyelik
- DAY PASSgünlük giriş (günlük bilet)
- ACCESS CARDgiriş kartı
- LOCKER ROOMsoyunma odası
- PEAK HOURSyoğun saatler
- GROUP CLASSgrup dersi
- CLASS SCHEDULEders programı
- FREE TRIALücretsiz deneme
- MEMBERSHIP FREEZEüyelik dondurma
- JOINING FEEkayıt ücreti
- GYM INDUCTIONsalon oryantasyonu (tanıtım)
- FREE WEIGHT AREAserbest ağırlık alanı
- CARDIO ZONEkardiyo alanı
Güvenlik, kurallar · SAFETY
- SPOTTERyardımcı (spotter)
- GYM ETIQUETTEsalon adabı (salon kuralları)
- RE-RACKağırlığı yerine koymak
- WIPE DOWNsilmek (ekipmanı temizlemek)
- SAFETY KEYgüvenlik klipsi (acil durdurma anahtarı)
- OVERTRAININGaşırı antrenman (overtraining)
- MUSCLE SORENESSkas ağrısı
- DROPPING WEIGHTSağırlık atmak (yere bırakmak)
- CLEANING SPRAYtemizlik spreyi (dezenfektan)
- WORKING INsırayla kullanmak (araya girmek)
- WATER BREAKsu molası
- INCIDENT LOGolay kayıt defteri (kaza tutanağı)
- WEIGHT LIMITağırlık sınırı (kapasite)